Nos transtornos alimentares, o exercício físico se torna uma prática compensatória, excessiva e/ou compulsiva. Ao invés de trazer saúde, o exercício atua como um fator mantenedor da doença. A entrevistada é a profissional de educação física Paula Costa Teixeira, Doutora em Neurociências pela USP. Contato: paula@exerciciointuitivo.com Blog e página do facebook: http://exerciciointuitivo.blogspot.com.br Participe do Dia Mundial dos Transtornos Alimentares: https://www.eventbrite.com.br/e/dia-mundial-dos-tas-registration-61098485214 ____________________________________________ Leia aqui o primeiro capítulo do meu livro. É grátis. http://www.euvejo.vc/livro/ Tem texto novo no site ➜ http://www.euvejo.vc ➜ Instagram: https://www.instagram.com/garbindaiana/ ➜ Quer falar comigo? Escreva para daianagarbin@gmail.com ➜ Contato para eventos: daianapalestras@gmail.com

Será que é possível adotar um estilo de vida mais saudável e sem neura? Como conectar o prazer de comer com uma dieta saudável? A prática de exercício físico pode ser feita de forma prazerosa sem a obsessão pela busca do corpo perfeito? O JC Debate explica como conciliar saúde com o prazer de comer e de praticar atividade física. Convidadas: Erika Romano – nutricionista e membro do Grupo Especializado em Nutrição e Transtornos Alimentares e Obesidade (GENTA) Paula Costa Teixeira – educadora física e pesquisadora colaboradora do Programa de Transtornos Alimentares (AMBULIM), do Instituto de Psiquiatria do Hospital das Clínicas de São Paulo

Live com a profissional de educação física Paula Costa Teixeira (@exerciciointuitivo). Vamos quebrar os mitos de que "Fitness" é um sinônimo de "Saudável". vctemfomedeque.com

A entrevista de hoje é com a querida colega Paula Costa Teixeira, Educadora Física e Doutora em Neurociência, vamos conversar um pouquinho sobre: Fechar a boca e malhar! Então, será que é mesmo a solução? #SQN Você sabia que existe diferença entre atividade física e exercício físico? Todo exercício é uma atividade física, mas nem toda atividade física é exercício! Há muitas pesquisas mostrando a importância de encontrar o equilíbrio em termos de quantidade de vezes, tempo de prática e intensidade do exercício físico. Malhar é muito bom, mas todos os extremos trazem risco para saúde! As pessoas têm focado seus objetivos apenas em questões estéticas, pensando em redução do percentual de gordura e as vezes esse foco limitador faz com que a pessoa exclua toda a beleza que é se exercitar, e a sensação de bem-estar que surge quando você está em contato com seu corpo. Sobre este ponto, Paula nos explica o que é o exercício compulsivo, que tem como foco o peso, músculos e torna difícil sentir o prazer que o exercício pode suscitar em nosso corpo. Quando associamos exercícios com dietas existem muitos riscos. Como nutricionista, posso dizer que o combustível para a prática de exercícios físicos é o carboidrato e as dietas em geral restringem muito esse nutriente provocando estresse fisiológico, ou seja, o corpo fica fora do equilíbrio. E aí, você não ganha músculos e sim perde, para que o organismo gere a energia que precisa! Então qual é a medida saudável para se exercitar? Dra Paula indica que: existe uma diferença entre atividade física e exercício físico e para a saúde o que vale é você ter um estilo de vida ativo que envolva atividades físicas no seu cotidiano associado a sessões de exercício físico. A recomendação mínima é de 30 minutos contínuos de atividades físicas por dia, ou somar 3 blocos de no mínimo 10 minutos. Além disso pratique de 2 a 3 sessões por semana, de pelo menos 20 minutos, numa intensidade de moderada a vigoroso, com exercícios de força muscular e flexibilidade - capacidades físicas importantes para uma saúde com longevidade e funcionalidade integral de todos os sistemas que formam nosso corpo humano 😉 Transforme sua relação com a comida. Vamos fazer as pazes com a comida? -Saia do efeito sanfona e entre no efeito Sophie. Coma melhor e não menos. - http://bit.ly/OEfeitoSophie Veja detalhes sobre o livro O Peso das Dietas - http://bit.ly/OPesoDasDietas2a Leia minhas dicas sobre comportamento alimentar - http://bit.ly/Comportamento-Alimentar Confira minhas dicas de receitas aqui - http://bit.ly/Receitas-SophieDeram

Vamos falar sobre atividade física e saúde! O vídeo de hoje é uma entrevista com a Dra Paula Teixeira, profissional de Educação Física e Doutora em Neurociência. Assista o vídeo para conhecer o exercício intuitivo! Você já se percebeu durante a atividade física? Quais são suas atitudes perante as práticas de movimento corporal? Lembre-se: o exercício deve ser praticado com prazer e não como método compensatório. Quando você faz o que gosta, o engajamento é duradouro 😉 Para atividade física e saúde combinarem, a atividade física precisa ser consciente, ou seja intuitiva. Deixo aqui as páginas da Dra Paula :-D Blog: http://exerciciointuitivo.com.br/blog Facebook:facebook.com/exerciciointuitivo Instagram: @exerciciointuitivo Quer saber mais sobre esse assunto? Confira os artigos do meu Blog que separei para você: - https://sophiederam.com/br/o-que-comer/o-que-e-low-carb/ - https://sophiederam.com/br/comportamento-alimentar/o-que-e-reeducacao-alimentar/ - https://sophiederam.com/br/o-que-comer/receitas-faceis-e-baratas/ Muito vontade por doces no final do dia? Receba um videoaula gratuito explicando o que é fome emocional! Essa aula vai te ajudar a identificar quando você está com esse tipo de fome. Saber identificá-la e diminuí-la ajuda a chegar ao seu peso saudável, porque ela faz você comer mais do que precisa e é uma das principais razões do ganho de peso. CLIQUE AQUI: https://sophiederam.typeform.com/ComerEmoYT

O vídeo de hoje é a continuação do bate-papo com a Educadora Física e pesquisadora Paula Teixeira. Ela fala dos 4 Pilares do Exercício Intuitivo e ideias de como desenvolver uma relação mais positiva e satisfatória com a atividade física. Contatos da Paula: Instagram: @exerciciointuitivo Site: http://exerciciointuitivo.com/ E-mail: paula@exerciciointuitivo.com Happy Nutri: Instagram: @happy_nutri Facebbok: https://m.facebook.com/happynutribrasil/ Site: http://www.happynutri.com/ Quer participar do meu grupo VIP de Alimentação Intuitiva? Clica aqui: https://www.facebook.com/groups/alimentacaointuitiva/ Saúde Alegria Leveza

Vamos repensar a atividade física como nos é apresentada hoje - como compensação por ter comido algo, para queimar calorias, punição por estar "acima do peso" idealizado. Porque atividade física tem muito mais a oferecer pra sua saúde, bem estar e felicidade. Entrevista com a Educadora Física Paula Teixeira. Contatos da Paula Instagram: @exerciciointuitivo Site: http://exerciciointuitivo.com/ E-mail: paula@exerciciointuitivo.com Happy Nutri Instagram: @happy_nutri Site: http://www.happynutri.com/ Facebook: https://m.facebook.com/happynutribrasil/ Quer participar do meu grupo VIP de Alimentação Intuitiva? Clica aqui: https://www.facebook.com/groups/alimentacaointuitiva/ Saúde Alegria Leveza

Vigorexia, ou transtorno dismórfico muscular, é um subtipo do transtorno dismórfico corporal. Quem sofre desta doença se vê fraco, magrinho e franzino, apesar de ser forte e muito musculosos. A autoimagem distorcida leva os portadores de vigorexia à prática exagerada de exercícios físicos em busca do corpo cada vez mais forte e definido. A entrevistada é a Dra. Paula Costa Teixeira. Doutora em Neurociências pela USP. contato: paula@exerciciointuitivo.com Aqui vídeo sobre exercício intuitivo: https://youtu.be/EH1Ea9wIJd8 ____________________________________________ Leia aqui o primeiro capítulo do meu livro. É grátis. http://www.euvejo.vc/livro/ Tem texto novo no site ➜ http://www.euvejo.vc ➜ Instagram: https://www.instagram.com/garbindaiana/ ➜ Quer falar comigo? Escreva para daianagarbin@gmail.com ➜ Contato para palestras em empresas, grupos ou eventos: daianapalestras@gmail.com

Você faz EXERCÍCIO com o ÚNICO objetivo de emagrecer ou compensar o que você comeu e sente culpa? Faz por obrigação estética? Ou você gosta e sente-se bem? A entrevistada é a Dra. Paula Costa Teixeira. Doutora em Neurociências pela USP. Contato: paula@exerciciointuitivo.com Ela tem um blog e página do facebook sobre o tema: http://exerciciointuitivo.blogspot.com.br ____________________________________________ Leia aqui o primeiro capítulo do meu livro. É grátis. http://www.euvejo.vc/livro/ Tem texto novo no site ➜ http://www.euvejo.vc ➜ Instagram: https://www.instagram.com/garbindaiana/ ➜ Quer falar comigo? Escreva para daianagarbin@gmail.com ➜ Contato para palestras em empresas, grupos ou eventos: daianapalestras@gmail.com