CONCEITO

O Exercício Intuitivo® é uma atitude perante a si próprio sobre o exercício que está sendo praticado.

Praticar exercícios, na nossa sociedade atual, é sinônimo de ser saudável.

No entanto, o exercício é motivado, muitas vezes, por pensamentos intrusivos, neuras, obrigação, exclusivamente para queimar calorias e aliviar a culpa de uma “permissão alimentar”...

Atualmente, por estarmos muito ocupados, não dedicamos tempo suficiente para escutar nosso corpo e acolher o que ele está nos dizendo. Às vezes, é necessário que o corpo adoeça para pararmos e darmos a ele o tempo que tanto foi pedido e que nós não “ouvimos”.

O Exercício Intuitivo® não é uma modalidade esportiva ou fitness. Trata-se de uma visão ampliada do exercício como momento de autocuidado. É dar ferramentas para que você aprenda a fazer uma “consulta” a si mesmo e sentir se está exagerando na quantidade do seu treino por estar obcecado por um objetivo que ultrapassa o “ser saudável”.

O Exercício Intuitivo® surge para ressignificar a prática do exercício físico e trazer liberdade para você ser! Permita-se uma visão preventiva, com foco na saúde e não na doença.

Aceite o convite para refletir a respeito do seu momento de exercício. Você pode torná-lo uma oportunidade de se cuidar e usufruir plenamente de todos os benefícios que a prática regular e adequada desperta na nossa saúde.

A abordagem Exercício Intuitivo®  é embasada em diversos referenciais teóricos das seguintes áreas de conhecimento: educação física, nutrição comportamental, da saúde mental, da psicologia, e da meditação. Todo trabalho desenvolvido aqui é baseado em evidências científicas.

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PAULA COSTA TEIXEIRA

Inspirada pelo conceito do Intuitive Eating desenvolvido pelas nutricionistas americanas Evelyn Tribole e Elyse Resch, a profissional de Educação Física, Paula Costa Teixeira, apresenta um conceito inovador e ampliado voltado para atividade física: o Exercício Intuitivo:

“Desde quando concluí minha graduação em Educação Física, o universo tem me presenteado com muitas pessoas inspiradoras que me incentivaram a seguir e desenvolver toda essa teoria”.

Paula fez pós-graduação em Neurociências e Comportamento pela Psicologia da Universidade de São Paulo (USP), e a partir dos seus estudos, aliada a experiência de lidar com pessoas que sofrem de transtornos alimentares, no Instituto de Psiquiatria da USP, integrou diferentes técnicas comportamentais para ressignificar o exercício físico:

“Estudando transtornos alimentares me deparei com polaridades extremas do exercício físico - o sedentarismo e a prática de exercício disfuncional”.

Exercício disfuncional é um termo denominado pela pesquisadora Justine Reel, que  significa praticar exercícios de forma excessiva, compulsiva, obrigatória e patológica, logo, está longe de ser uma prática plenamente saudável. Por outro lado, a inatividade física (sedentarismo) é muito prevalente na população, e merece ser cuidado de uma forma diferenciada.

 É preciso refletir sobre como você cuida da sua saúde, fazendo uma pausa para dialogar com o seu corpo e restabelecer a harmonia com os seus pensamentos e sentimentos. Você escuta o seu corpo?

COMO PODEMOS AJUDAR VOCÊ

Diferentes atividades para você

Capacitação para profissionais de Educação Física

Por meio de técnicas comportamentais, auxiliamos você a desenvolver uma maior percepção sobre os pensamentos e sentimentos relacionados a sua história com o exercício físico. E assim, fazer do momento do seu exercício uma experiência que observa os sinais do corpo.

Nesta abordagem, o professor é um facilitador do seu processo, que conduz a sua prática de exercícios de uma forma gentil, respeitosa e colaborativa, num ambiente que não julga a sua capacidade. Neste processo você desenvolve a sua autonomia, valoriza suas capacidades, reconhece os seus limites, a fim de se sentir grato pelo seu corpo.

Pessoas que sofrem com a relação corpo, comida e exercício físico, em condição de obesidade, transtornos alimentares ou comportamentos disfuncionais para a saúde física, mental, emocional e social são muito beneficiados pelo Exercício Intuitivo®.

PUBLICAÇÕES

Vejam algumas das obras científicas que a pesquisadora e profissional de Educação Física, Paula Costa Teixeira, já contribuiu ao longo da sua carreira acadêmica.

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